Ngáy là gì? Phương pháp chữa ngáy hiệu quả

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá ngáy ngủ là gì, tại sao nó xảy ra và các phương pháp chữa ngáy hiệu quả hiện có. Ngáy có thể là một thói quen khó chịu và gây rối có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Người ta ước tính rằng có tới 90 triệu người Mỹ ngáy khi ngủ, khiến nó trở nên phổ biến. Mặc dù một số người có thể thấy nó hài hước, nhưng ngáy thực sự là do đường thở bị tắc nghẽn hoặc một số tình trạng bệnh lý nhất định.

Ngáy là gì?

Ngáy có thể là một mối phiền toái thực sự trong phòng ngủ, đặc biệt đối với những người đang cố gắng để có một đêm ngon giấc. Đây là một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới và hiểu được nó là gì và cách khắc phục tốt nhất có thể tạo nên sự khác biệt.

Nguyên nhân của ngáy ngủ

Ngáy là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Cho dù bạn là người lớn hay trẻ em, chứng ngủ ngáy có thể gây ra những gián đoạn cho cuộc sống hàng ngày của bạn và những người xung quanh. Điều quan trọng là phải hiểu các nguyên nhân tiềm ẩn của chứng ngáy để điều trị vấn đề tốt hơn.

Có một số yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra ngáy. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là tắc nghẽn đường thở do mô mỡ dư thừa, sưng amidan và vòm họng, hoặc các bất thường về cấu trúc như lệch vách ngăn hoặc polyp mũi. Nằm ngửa khi ngủ cũng có thể làm tăng khả năng ngáy vì trọng lực làm tăng áp lực lên một số bộ phận của cổ họng, sau đó chặn luồng không khí. Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm uống rượu trước khi đi ngủ, dùng thuốc có tác dụng an thần và hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác.

Rủi ro & Biến chứng của ngáy khi ngủ

Ngáy có vẻ không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Âm thanh to và gây khó chịu do ngáy tạo ra có thể không chỉ gây khó chịu; nó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác. Hiểu được những rủi ro liên quan đến ngáy ngủ là điều cần thiết để xác định khi nào cần được chăm sóc y tế thêm.

Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là một trong những biến chứng phổ biến nhất liên quan đến ngáy ngủ. OSA xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, gây khó thở và dẫn đến thức giấc thường xuyên vào ban đêm và mệt mỏi vào ban ngày. Các rủi ro khác bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, suy tim, rung tâm nhĩ, hội chứng chuyển hóa và thậm chí trầm cảm.

Phương pháp chữa ngáy hiệu quả

Ngáy có thể gây phiền toái và làm gián đoạn giấc ngủ của những người xung quanh bạn. Tuy nhiên, có một số biện pháp đơn giản để giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy ngủ.

Một biện pháp khắc phục phổ biến là sử dụng giường có thể điều chỉnh để đầu được nâng lên khi ngủ. Điều này giúp mở đường thở và giảm ngáy. Ngoài ra, sử dụng một chiếc gối đặc biệt được thiết kế cho người ngủ ngáy có thể giúp nâng đỡ cổ để giảm tắc nghẽn ở cổ họng và giảm luồng không khí. Những chiếc gối này thường được làm bằng mút hoạt tính, có đường viền phù hợp với hình dạng cơ thể của bạn để mang lại sự thoải mái và nâng đỡ tối đa suốt đêm.

Ngoài các biện pháp khắc phục này, các giải pháp khác bao gồm thay đổi tư thế ngủ hoặc tránh uống rượu trước khi đi ngủ vì điều này làm thư giãn các cơ cổ họng có thể bị xẹp xuống trong khi ngủ, dẫn đến ngáy. Thay đổi lối sống như giảm cân hoặc bỏ hút thuốc cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng ngáy cũng như sức khỏe tổng thể.

Kết luận

Tóm lại, ngáy là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. May mắn thay, có một số biện pháp giúp giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn chứng ngáy ngủ. Từ việc thay đổi lối sống như giảm cân và tránh uống rượu trước khi đi ngủ, đến mua miếng dán mũi hoặc ống ngậm từ hiệu thuốc gần nhà, có rất nhiều cách để giảm tiếng ồn gây khó chịu mà bạn và đối tác của bạn gặp phải mỗi đêm. Nhiều biện pháp khắc phục trong số này rất đơn giản, không xâm lấn và đòi hỏi nỗ lực tối thiểu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *