Sự phiền toái của ngủ ngáy

Ngáy là một tiếng ồn khó chịu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của mọi người. Đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hoặc đơn giản là do tư thế ngủ không đúng gây ra. Mặc dù nó có vẻ như là một hiện tượng khó chịu xảy ra hàng ngày, nhưng bạn không nên xem nhẹ chứng ngủ ngáy vì nó có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến nhiều người hơn bạn nghĩ. Bài viết này sẽ thảo luận về nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ và hậu quả của nó, cũng như một số lời khuyên về cách giảm bớt sự phiền toái của nó.

Ngáy là gì?

Ngáy là một triệu chứng phổ biến nhưng thường gây khó chịu của chứng ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn làm gián đoạn quá trình thở bình thường vào ban đêm. Ngáy có thể không chỉ gây khó chịu cho đối tác của bạn; nó cũng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ngáy xảy ra khi các cơ ở đường hô hấp trên giãn ra và trở nên hẹp lại khi người bệnh đang ngủ. Sự thu hẹp này gây ra sự hỗn loạn và rung động trong cổ họng tạo ra âm thanh mà chúng ta nhận ra là tiếng ngáy. Trong một số trường hợp, tiếng ngáy có thể to và liên tục đủ để gây khó chịu về thể chất hoặc thậm chí làm gián đoạn giấc ngủ hoặc hoạt động của người khác trong cùng phòng.

Người ngủ ngáy có thể gặp các triệu chứng khác như khó ngủ, mệt mỏi vào ban ngày và thường xuyên đau đầu khi thức giấc. Trong những trường hợp cực đoan, những người ngủ ngáy có thể bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, tình trạng ngừng thở trong vài giây mỗi lần suốt đêm do tắc nghẽn đường thở.

Nguyên nhân của ngáy ngủ

Nguyên nhân chính của ngáy ngủ là tắc nghẽn đường thở. Điều này có thể là do tắc nghẽn vật lý như amidan mở rộng hoặc adenoids sưng lên, hoặc do các cơ và mô lỏng lẻo trong cổ họng thư giãn trong khi ngủ và tạo ra trở ngại cho luồng không khí. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng bị yếu cơ và mô dẫn đến ngáy; hút thuốc lá hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể góp phần gây ra vấn đề này.

Người ngủ ngáy so với Người không ngủ ngáy

Bạn có chiến đấu để có được một giấc ngủ ngon vì đối tác ngáy của bạn? Hoặc có lẽ bạn là người ngáy và không thể hiểu tại sao đối tác của bạn không ngủ qua nó? Ngáy là một vấn đề phổ biến mà nhiều cặp vợ chồng gặp phải và nó thường có thể trở thành nguồn gốc của sự thất vọng, tranh cãi và mất ngủ.

Người ngủ ngáy và người không ngủ ngáy là một cuộc tranh luận lâu đời vẫn còn tiếp diễn cho đến ngày nay. Trong khi những người ngủ ngáy có thể hoàn toàn không biết về những tiếng ồn lớn vào ban đêm của họ, thì những người không ngủ ngáy lại bị ô nhiễm tiếng ồn và có thể thấy mình thức dậy nhiều lần trong đêm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính họ mà còn làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi của đối tác.

Ảnh hưởng sức khỏe của ngáy ngủ

Ngáy từ lâu đã được biết đến là một vấn đề gây rối loạn giấc ngủ, nhưng tác động của nó đối với sức khỏe thì đến nay người ta mới hiểu rõ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiếng ngáy to và thường xuyên có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Nó không chỉ gây mệt mỏi và khó tập trung trong ngày mà người ngủ ngáy còn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như đột quỵ, bệnh tim, tăng huyết áp và thậm chí là trầm cảm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn do ngáy tạo ra có thể lên tới 90 decibel – to hơn cả máy hút bụi hoặc xe tải chạy ngang qua – làm gián đoạn giấc ngủ của chính bạn cũng như của bất kỳ ai khác trong cùng phòng. Kiểu gián đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và hiệu suất của bạn ở nơi làm việc hoặc trường học mà còn làm tăng hormone gây căng thẳng trong cơ thể bạn.

Giải pháp điều trị

Ngáy có thể là một vấn đề đáng xấu hổ và gây rối. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang vật lộn với chứng ngáy ngủ, có thể có hy vọng về một giải pháp.

Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân khiến bạn ngáy và hỏi ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng. Các nguyên nhân phổ biến gây ngáy bao gồm ngưng thở khi ngủ, dị ứng, amidan to, uống rượu trước khi đi ngủ và một số loại thuốc. Các lựa chọn điều trị khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản nhưng có thể bao gồm thay đổi lối sống như tránh uống rượu trước khi đi ngủ hoặc dùng thuốc chống dị ứng.

Nếu điều chỉnh lối sống không giúp giảm ngáy, các phương pháp điều trị y tế khác có thể được khuyến nghị như liệu pháp CPAP, thiết bị nha khoa vừa vặn trong miệng khi ngủ hoặc thậm chí phẫu thuật để loại bỏ mô thừa xung quanh vùng cổ họng và mũi có thể chặn luồng không khí khi ngủ.

Kết luận: Sự phiền toái của ngáy ngủ

Tóm lại, ngủ ngáy là một vấn đề phổ biến có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được kiểm soát. Nó có thể được điều trị bằng cách thay đổi lối sống và can thiệp y tế, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ngáy. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp bạn hiểu cách kiểm soát tốt nhất chứng ngáy của mình và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Thực hiện các bước chủ động để giải quyết vấn đề ngáy là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của cả cá nhân và những người sống trong cùng một gia đình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *